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건강습관1
당뇨를 예방하는 생활 습관 3가지
1. 규칙적인 운동 실천!매일 30분의 걷기 운동만으로도 혈당 관리가 가능하다는 사실, 알고 계셨나요? 운동은 인슐린 민감성을 높여 혈당을 더 효과적으로 조절할 수 있도록 돕습니다. 걷기, 가벼운 조깅, 또는 스트레칭 등 쉽게 할 수 있는 운동부터 시작해 보세요.특히, 규칙적인 운동은 체중 관리와 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 매일 조금씩이라도 움직이면 건강이 달라지는 것을 느낄 수 있을 겁니다.2. 저혈당지수(GI) 식품 선택!건강한 식습관은 당뇨 예방의 핵심입니다. 흰쌀밥, 설탕 같은 고혈당지수 식품은 피하고, 현미, 귀리, 통곡물 등 저혈당지수 식품을 선택하세요. 이러한 식품은 혈당의 급격한 상승을 막고 에너지를 오래 유지시켜줍니다.또한, 신선한 채소와 과일을 섭취하고, 균형 잡힌 식단을..
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